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Misure di recupero dopo lo sport

Con il termine recupero del corpo dopo l'esercizio, ci si concentra sul ritorno alla normalità dell'organismo. La frequenza cardiaca torna al suo valore normale subito dopo l'esercizio, seguita dalla compensazione e dal debito di ossigeno.

Rigenerazione molto rapida

L'alimentazione non può accelerare questa fase di recupero post-allenamento. L'allenamento per sostenere l'organismo in questa fase è quindi essenziale. Tuttavia, il termine "rigenerazione" viene usato più spesso quando il processo di recupero è di lunga durata. La cosa più importante è che questa fase di rigenerazione inizi rapidamente dopo la fine della prestazione, il che è particolarmente importante quando l'atleta deve sottoporsi a un'altra sessione di allenamento intenso o a una gara a poche ore di distanza da un allenamento o da una gara precedenti. I processi di rigenerazione ottimali consentono agli atleti di iniziare l'unità di allenamento o la gara successiva.

A cosa serve la rigenerazione

Nelle migliori condizioni possibili e con le riserve di energia, minerali e liquidi rifornite, con le fibre muscolari che saranno riparate in pochi minuti, la rigenerazione è d'obbligo. Un'alimentazione ben scelta può sicuramente accelerare il recupero dopo l'esercizio fisico. Per questo motivo è importante concentrarsi sull'alimentazione e utilizzare prodotti appositamente sviluppati per questa fase chiave della prestazione sportiva. In un'altra rassegna, ci concentreremo sul rifornimento di glicogeno nell'organismo, sulla sintesi proteica e sul ruolo che svolge nella riparazione delle fibre muscolari microscopiche dopo l'esercizio. Il recupero e il relativo riposo sono una parte essenziale di ogni sportivo. 

Un meritato riposo

Che siate atleti di alto livello o che vi dedichiate al fitness solo per divertimento o per raggiungere un obiettivo, avete comunque bisogno di riposare. Anche il sonno dopo un allenamento impegnativo è importante, in quanto ha una grande influenza sulle nostre prestazioni sportive e sul successivo allenamento. Senza un buon riposo tra gli esercizi, lo sforzo può essere completamente inutile. Capirete meglio perché e quale prodotto usare se continuate a fare gli stessi movimenti.  In questa fase, l'organismo comunica a se stesso tutto ciò che ha perso durante questa fase. 

Ha bisogno di energia per rifornirsi di glicogeno, di aminoacidi per riparare le fibre muscolari danneggiate, di vitamine e minerali per tutti i processi interni di recupero.